Yeni Nöral Bağlantıların Gelişimini Teşvik Eden Ön Beyin Egzersizi

Nörobilim beyin için çapraz uygunluğu anımsatan psikolojik egzersizler.

Bu alıştırmalarda beş duyu yer alır: görme , duyma , koku alma, tatma, dokunma. Sistematik uygulamaları, beynin farklı bölgelerinde yeni sinir bağlantılarının gelişimini teşvik eder, hücreleri güçlendirir ve hafızayı geliştiren besinlerin üretimini destekler.

Bu basit egzersizleri sizinle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz. Sabah uyguladığınızda olumlu etkisini bir süre sonra hissedeceksiniz.

1. Çalışmayan elinizle dişlerinizi fırçalayın.

Çalışmalar, beyninizin zıt yarımküresini kullanmanın (bu egzersizde olduğu gibi) serebral korteksin hızlı ve önemli ölçüde genişlemesiyle sonuçlandığını göstermiştir.

Çalışmayan elinizle dişlerinizi fırçalayın. Aynı elinizle diş macunu tüpünü açıp kullanmayı da unutmayın.

2. Gözleriniz kapalı duş alın

Dokunma duyumları beynin diğer bölgelerini harekete geçirir. Elleriniz göremediklerinizi fark eder ve bu konuda beyninize sinyaller gönderir.

Sadece duyularınızın dokunuşunu kullanmaya çalışın (kendinize zarar vermemek için her şeyi çok dikkatli yapın). Muslukları açın ve suyu ayarlayın, hislerinize güvenin. Ardından gözleriniz kapalı yıkayın.

3. Her zamanki sabah rutininizi değiştirin

Beyin araştırması, yeni görevlerin serebral korteks alanlarını genişlettiğini ve beyin aktivite düzeylerinde bir artış olduğunu gösteriyor.

Kahvaltıdan sonra giyinin, köpeği yeni bir alanda yürüyüşe çıkarın, bir TV veya radyo istasyonunda en sevdiğiniz kanalı değiştirin.

4. Tanıdık nesneleri ters çevirin

Olaylara normal bir şekilde olması gerektiği gibi baktığınızda, beyninizin sol “sözel” tarafı bunları hemen tanır ve dikkatinizi hemen başka bir yere yönlendirir. Onları baş aşağı çevirdiğinizde, beyninizin sağ tarafı devreye girer ve resimdeki şekli, rengi ve ilişkiyi tanımaya çalışır, anlamaz.

Aile fotoğraflarınızı, duvar saatinizi ve takviminizi ters çevirin.

5. Masada yer değiştirin

Çoğu ailede herkesin sofrada bir yeri vardır ama beyniniz sürekli olarak yeni deneyimlere ihtiyaç duyar.

Bulunduğunuz konumu değiştirmek, odaya ve insanlara farklı bakmak ve hatta baharat ve tuza ulaşma şeklinizi değiştirmek için yer değiştirin.

6. Yeni kokuları içinize çekin

Kahve kokusunun yeni bir günün başlangıcıyla ilişkilendirildiğini muhtemelen nasıl “öğrendiğinizi ” bile hatırlamıyorsunuzdur. Ancak vanilya, tarçın, nane gibi alışılmadık kokuları bir tür aktivite ile ilişkilendirerek yeni sinir yollarını kullanabilirsiniz.

En sevdiğiniz kokunun bir özünü tüm hafta başucunuzda tutun. Kokuyu, uyanır uyanmaz yada giyinirken açın ve içinize çekin.

7. Araba penceresini açın

Hipokampus, beynin anılardan sorumlu kısmıdır. Kokular, sesler ve görüntüler söz konusu olduğunda daha canlı olurlar.

İşe giderken yol boyunca yeni sesleri ve kokuları tanımaya çalışın. Açık bir pencere bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

8. Süpermarketteki ürünleri keşfedin

Mağazalar, en karlı ürünler göz hizasında olacak şekilde düzenlenmiştir, bu nedenle alışveriş yaparken fazla bir şey göremezsiniz.

Mağazadaki herhangi bir koridorun yakınında durun ve raflara yukarıdan aşağıya bakın. Daha önce görmediğiniz bir şey görürseniz, onu alın, içindekileri okuyun ve üzerinde düşünün. Satın almanıza gerek yok, zaten rutininizi bozdunuz ve yeni bir deneyim yaşadınız.

9. Gün içinde iletişim sayısını artırın

Bilimsel çalışmalar, iletişim eksikliğinin genel bilişsel yetenekler üzerinde ciddi bir olumsuz etkisi olduğunu defalarca göstermiştir.

Susadınız mı? Gazoz makinesinden almaktan ise mağaza görevlisinden içecek almak daha iyidir. Benzin mi bitti? Kasada çekle ödeme yapmak, sokaktaki terminalde kartla ödeme yapmaktan daha iyidir.

10. Farklı okuyun

Okurken veya dinlerken, yüksek sesle veya kendi kendimize okurken beynin farklı bölgelerini kullanırız.

Dinleyici ve okuyucu rollerini değiştirerek eşinize yüksek sesle okuyun. Kitabı okumanız daha fazla zaman alabilir. Ama birlikte daha fazla zaman geçireceksiniz.