Görevlere öncelik vererek, düzgün uyuyarak, egzersiz yaparak, ortamınızı düzenleyerek ve nörogeliştirme araçlarını kullanarak zamanınızın ustası olun.
Verimliliğinizi artırmak ve hedeflerimize ulaşmak için bilimsel olarak kanıtlanmış stratejiler olduğunu biliyor muydunuz? Hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olabilecek nörobilim ve davranış bilimlerine dayalı 5 stratejiyi bu yazıda inceledik.
1.Görevleri Önceliklendirin.
Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için görevlerinizi önceliklendirmek çok önemlidir. İnsan beyni aynı anda yalnızca bir göreve odaklanabilmektedir. Bu nedenle en önemli ve acil görevlerle başlamak gerekir. Ayrıca çalışmalar , aynı anda birden fazla görevle (ağır çoklu görev) meşgul olan kişilerin, alakasız çevresel uyaranlardan kaynaklanan müdahaleye daha duyarlı olduğunu göstermiştir. Üretkenliğinizi ve verimliliğinizi artırmak için gereksiz çoklu görevlerden kaçınmaya çalışın. Önemli görevlerinize öncelik verin.
2.İyi Bir Gece Uykusu Alın.
Uygun beyin fonksiyonu için uyku şarttır. Bu nedenle gün boyunca üretkenliğinizi artırmak için her gece en az 7-8 saat uyumayı hedefleyin. Hatta farklı sektörlerde 598.676 yetişkin üzerinde 2018 yılında yapılan bir araştırma, uyku saatleri ile üretkenlik arasında U şeklinde bir ilişki olduğunu ve 8 saat uyku bildiren çalışanlar arasında en düşük üretkenlik kaybı olduğunu gösterdi. İş yerinde üretkenliğinizi artırmak için yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
3.Egzersiz
Egzersizin , beyinde yapısal ve işlevsel değişikliklere neden olan güçlü bir gen modülatörü olduğu kanıtlanmıştır. Başka bir deyişle düzenli egzersiz, bilişsel işleyişi ve refahı iyileştirir. Ayrıca egzersiz nörodejenerasyona karşı koruyucu bir faktördür. İş yerinde üretkenliğinizi artırmak için günlük 30 dakikalık yürüyüşü rutininize dahil etmeye çalışın.
4.Fiziksel Çevrenizi Düzenleyin.
Çalışmalar dağınıklığın performansla eşleşmediğini göstermiştir . Üretkenliğinizi artırmak için masaüstünüzü düzenlemeye, masanızı temizlemeye, belgelerinizi arşivlemeye ve her şey için bir yere sahip olmaya çalışın. Ayrıca, karmaşa ile nasıl başa çıkılacağına ilişkin kararları ertelemekten kaçının. Organize bir çalışma ortamı, organize bir zihnin anahtarıdır.
5.Neuroenhancement araçlarını kullanın.
Neurofeedback ve neurostimulation gibi nöroteknolojileri üretkenliğimizi artırmak için kullanabileceğimizi göstermiştir . Bu teknikler dikkat, hafıza, konsantrasyon ve öğrenme kapasitesi gibi becerileri geliştirmek için kullanılmaktadır. Anksiyete, depresyon ve dikkat eksikliği bozuklukları gibi sorunları tedavi etmek için de kullanılabilirler. Üretkenliğinizi artırmanın yenilikçi bir yolunu arıyorsanız, nörogeliştirme araçlarını kullanmayı düşünün.
Son Olarak,
Bilimsel olarak kanıtlanmış stratejileri uygulayıp üretkenliğinizi artırarak hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Görevlere öncelik vermeyi, iyi bir gece uykusu çekmeyi, egzersiz yapmayı, fiziksel ortamınızı düzenlemeyi ve sinir geliştirme için araçlar kullanmayı unutmayın.
Başarıya ulaşmak, zorlu çalışma, özveri ve biraz nöro-know-how gerektiren bir yolculuktur. Umarım bu gönderi, nörobilimin hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olabileceğine dair bazı değerli içgörüler sağlamıştır .
