Actual

Hemen Almanız Gereken Yeni Yıl Kararları

Published

1 yıl ago

31 Aralık 2022

Neredeyse 2023 kutlu olsun! Muhtemelen bazı yeni yıl kararları almayı düşünüyorsunuz. Bu yüzden sizi en iyi halinizin kilidini açacak birkaç kararla başarıya hazırlayalım.

1. Kararları ödünç almayı durdur.

insanlar farklıdır. Bu nedenle sizin için işe yarayan başka biri için işe yaramayabilir.

Bunu anlamak, başarıya doğru atabileceğiniz en büyük adımdır. İşte tam da bu yüzden, size planımı kopyalamanızı önermek gibi standart bir guru işi yapmayacağım . Benim planım bana uyuyor ama senin de sana uyan bir plana ihtiyacın var .

Başkalarının kararlarını ödünç almaktan vazgeçin.

En sevdiğiniz ünlünün en son sağlık planını kopyalamak istediğinizde, o kişinin bilmediğiniz bazı olası nedenleri (öyle olduklarını varsayarak) düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Yiyecek kararları vermelerini engelleyen özel bir şefleri mi var? Gizlice lahanayı mı seviyorlar? Onların işi sizinkinden daha mı az stresli? Ve bunun gibi.

Başka birinin planını izliyorsanız ve buna bağlı kalmakta zorlanıyorsanız, kendinizi hırpalamayın.

Çok yakında, yaklaşımlarının size uyacağına güvenmemek için bir yığın neden göreceksiniz. Umut ve sihre olan inancınızı ne kadar çabuk yok edersek, o kadar çabuk kişisel gelişim yoluna girebilirsiniz. Başka birinin planına bağlı kalmaya karar vermeyin. Ancak süreçte kendiniz hakkında bir şey öğrenip öğrenmediğinizi görmek için (tıbbi açıdan mantıklı olduğunu varsayarak) yaklaşımlarını test etmekten çekinmeyin.

Bunu yeni hedefiniz yapın: Bir plana bağlı kalmak değil, onu deneyerek kendiniz hakkında bir şeyler öğrenmek.

2. Çözünürlüğünüzü kişiselleştirmek için çözün.

İlham almak için en iyi bilimsel çalışmaları okusanız bile, bu sonuçların ortalama olarak doğru olduğunu unutmayın. Ama hiç kimse ortalama bir insan değildir . “Çoğu insan” hakkında bildiklerinizle başlayın. Elinizdeki en yüksek kalitede bilgiye dayalı olarak agresif bir şekilde ayarlayın. Kendini keşfetme. Kendi test konunuz olun ve kendiniz çalışın!

3. Bir başarısızlık eylem planı oluşturmaya karar verin.

Yeni yıl kararınız, hata yaparsanız ne yapacağınıza dair bir plan içermiyorsa, bu büyük bir kırmızı bayraktır. Acil durum planlaması anahtardır. Hedefinizin gerisinde kalırsanız, yaklaşımınızı uyarlamak için bir plan oluşturun.

Başarısız olmuyorsanız, öğrenmiyorsunuz demektir.

Hatalarla başa çıkmak ve yaklaşımınızı ayarlamak için yerleşik bir planınız yoksa, bu aynı zamanda hatalarınızdan ders almak için de bir planınız olmadığı anlamına gelir.

4. Başarısız olan kararlardan ders çıkarmak için çözün

Her başarısız olduğunuzda, bir dahaki sefere daha iyisini yapma şansınız olur. Yeter ki deneyimlerinizden bir şeyler öğrenin. Aşağıdakilerden herhangi birini yaparak öğrenme fırsatını kaçırmayın:

Başarısızlığınızı kişisel algılamak ve pes etmek.
Bunu irade gücüyle düzeltmeye karar vermek. (Çalışmıyor.)

Uzun vadede başarılı olmak için, kazanma oranınızdan çok öğrenme oranınıza odaklanmaya çalışın. Eğer (ne zaman!) bir yalpalamayla karşılaşırsanız, onu iradenizle çözmeye çalışmayın. Hedefinize giden daha iyi bir yol tasarlayarak sorunu çözün.

5. Sonuç hedeflerinizi ilk sıraya koymaya karar verin

Planınızın tasarımı hakkında eleştirel düşünün. Hangi davranışları motive ediyor? Ayrıca bu davranışlar genel sonuç hedefiniz için yararlı mı yoksa riskli mi? Bir hedefin altında kalmak (örneğin, çikolata yemeyeceğimi söylediniz ve yediniz) pişman olacağınız davranışları tetikleme olasılığı yüksekse (örneğin, tüm şekerci dükkanını yediniz), o zaman bu akılsızca bir karardır.

Aşırı iddialı planlar genellikle geri teper.

6. Motivasyonunuzu kırmaya karar verin

Motivasyonunuzu kalıcı kılmanın püf noktalarını öğrenmek için akıllı bir psikolog olmanız ve kendi beyninizi hacklemeniz gerekir.

7. Gerçekçi hedefler belirlemeye karar verin

Gerçekçi hedefler belirlediğinizden emin olmak için her zaman temel bilgileri aklınızda bulundurun:

✓ Tasarladığınız plana uymanın maliyeti (para, çaba, zaman, zevk, dikkat, hafıza, mutluluk ve diğer her şey açısından) ne kadar düşükse, ona bağlı kalmak o kadar kolay olur.

✓ Size sağladığı fayda ne kadar yüksek olursa, başarı şansınız o kadar yüksek olur.

8. Varsayılanları sorgulamaya karar verin

Kabul ettiğiniz her varsayılan, daha iyi bir yaşam için kaçırılmış bir fırsattır. Örneğin, kendinize hiç diyet/fitness hedefleri için varsayılan aralığın neden “bir gün” olduğunu sordunuz mu? Bir gün keyfi bir birimdir! Belki de daha uzun bir pencere (Diğer öncelikleri dengelemek için size daha fazla esneklik sağlar. Ancak kötü planlamayı teşvik edebilir.) veya daha kısa bir pencere (Çabalarınızı daha düzenli hale getirir. Başarısız olursanız, “yeni bir başlangıç” şansınız gelir) size daha iyi hizmet eder.

Kabul ettiğiniz her varsayılan, daha iyi bir yaşam için kaçırılmış bir fırsattır.

Ne kadar çok “neden?” başarı için etkili bir kişiselleştirilmiş program tasarlama şansınız o kadar artar.

9. Dürtmeleri kullanmaya ve çamurları düzeltmeye karar verin

İyileşmenin berbat hissettirmesi gerekmez. Kişisel gelişim programınızda hiçbir maliyeti olmayan (biraz zekilik dışında) nazik yükseltmeler için her zaman tetikte olun. Davranışsal ekonomiden , iyi seçimler yapmayı kolaylaştıran, çevrenizde yapılan ayarlamalar olan dürtmelerin nasıl kullanılacağına dair bazı seçim mimarisi fikirleri ödünç alın. Örneğin, görünür ve ulaşılması kolay yiyecekleri yeme olasılığınız daha yüksektir. Aynı zamanda, hayatınızdan silebileceğiniz çamurlara (iyi kararlar vermeyi zorlaştıran sürtüşmeler) dikkat edin.

10. Bedelini ödemeye karar ver

Kararınızı, sizin için gerçek bir öncelik olduğu için mi veriyorsunuz yoksa bu, yıllık hüsnükuruntu ritüeli mi? Pek çok insan için yeni yıl kararları, daha fazla zamanları/enerjileri/kaynakları olsaydı ne yapacaklarını hayal etmek için bir fırsattan başka bir şey değildir…

Yeni bir şey için aktif olarak yer açmanız gerekecek.

Muhtemelen tüm zamanınız, enerjiniz ve diğer kaynaklarınız adanmıştır. Bu nedenle aktif olarak yeni bir şey için yer açmanız gerekecek. Büyük bir değişiklik yapmak istiyorsanız, neyden vazgeçmeye hazır olduğunuzu düşünün ve bedelini ödemeye karar verin.

11. İlerlemenizi kolayca takip etmeye karar verin

Bazı hedef takibi, yolda kalmak için yararlıdır, ancak aşırıya kaçmayın! Ayrıntılı bir izleyici/günlük tutmak size çok fazla çaba harcıyorsa, yalnızca izlemeyi değil, çözünürlüğün kendisini de bırakma tehlikesi vardır. Bu büyük ölçüde verimsiz! Başarılı olmak için, sizi dürüst tutacak minimum veri girişi miktarını seçin.

Dürüst olmanızı sağlayacak minimum veri girişi miktarını seçin .

12. Bazı aksiyon kıvılcımları tasarlamaya karar verin

Kararınız, zaten sizin için bir alışkanlık olmayan eylemlerde bulunmayı içeriyorsa, bunları yapmayı hatırlama konusunda kendinize güvenmek, kaybedilen bir savaştır . Bunun yerine, istediğiniz eylemi tetiklemek için en uygun zamanda gelen eylem kıvılcımları, etkili ve eyleme geçirilebilir hatırlatıcılar tasarlamanız gerekir. Gerçek suçlu, kendinize nasıl etkili hatırlatıcılar göndereceğinizi bulmanın çok önemli adımını atlarken, başarısızlığı irade gücüyle ilgili bir soruna bağlamak utanç verici olurdu.

13. Bazı müzakere numaralarını öğrenmeye karar verin

Müzakere becerilerinizi geliştirdiyseniz (bu arada, hala bir yeni yıl kararı kategorisi için piyasadaysanız sağlam bir seçim), o zaman muhtemelen başkalarını ikna etme konusunda çok şey öğrenmiş olacaksınız. Artık yeni yıl kararları hazırladığınıza göre, öğrendiklerinizi tekrar gözden geçirmeye değer çünkü tüm bu beceriler kendinizle pazarlık yapmak için de geçerli.

14. Önceliklerinizin sizi özgür bırakmasına izin verin

Önceliklerinizin bir listesini yapın. Hayatınızı yönetmesine izin verdiğiniz kısıtlamaları sorgulayacak kadar cesur olun. Kararınızın önüne çıkan bir öncelik dışı şey fark ettiğiniz anda, başarıya yer açmak için onu feda edin.

Öncelikli olmayan bir konu hakkında açık olmak, kendinizi ondan vazgeçmeye ikna etmeyi çok daha kolaylaştırır.

Örneğin, saçınızı düzeltmek için bir saat harcama düşüncesi sizi biraz egzersiz yapmaktan alıkoyuyorsa, kendinize saçınızın zindeliğinizden daha yüksek bir önceliğe sahip olup olmadığını sorun. Değilse, antrenman sonrası saçlarınızı korumakla barışın ve gününüze devam edin. Öncelikli olmayan bir konu hakkında açık olmak, kendinizi ondan vazgeçmeye ikna etmeyi çok daha kolaylaştırır.

15. Çoklu benliklerinizi aynı hizaya getirmeye karar verin

Kişisel gelişim hedeflerinizde başarısız olma ihtimaliniz var. Çünkü farklı zamanlarda birden çok benliğinizi kontrol altında tutuyorsunuz. Uzun Vadede Siz ve Kısa Vadede Siz. Ve bu çoklu benliklerin farklı teşvikleri var!

Ekonomi, sorunu mükemmel bir şekilde yakalayan harika bir konsepte sahiptir. Buna asil-vekil problemi denir.

Müdür = İşletme sahibi (Long-Run You için benzetme)

Temsilci = İşe alınan yönetici (Short-Run You için benzetme)

Ekonominin bu konuda ne söylediğini okumaktan çekinmeyin. Ancak sonucu sizin için burada özetleyeceğim: mal sahibi, kısa vadede şovu yöneten kişiden (örneğin, ego) farklı teşviklere (örneğin, kâr/sağlık) sahip olduğunda ciddi sorunlar ortaya çıkar. /a şeker vuruşu). Bu sorunları çözmek için ilk adım, teşvikleri uyumlu hale getirmeye çalışmaktır. (İşte 13’teki müzakere becerilerinin bu konuda yardımcı olabileceği budur.) Bu işe yaramazsa ve asil ile vekilin teşvikleri aynı hizaya getirilemezse, ekonomistler size çözümün asilin vekilin motivasyonunu kısıtlamak olduğunu söyleyecektir.

Seçme yeteneğinizi elinizden almak için bir ön taahhüt stratejisi kullanın.

Kap kekleri yerken salyalarını akıtan sen ile sağlıklı olmaya karar veren sen ile aynı sen olmadığını fark ederek başla . Birine diğerinin hedefleri konusunda güvenilemiyorsa… güvenmeyi bırakın!

Başka bir deyişle, kısa vadeli siz sorumsuz seçimler yapmaya devam ettiğiniz için uzun vadeli hedeflerinize ulaşmada sürekli olarak başarısız oluyorsanız, o zaman dramatik bir şey yapmanız gerekebilir. Kısa Vadeli Siz’in hedeflerini ortadan kaldırmak için bir ön taahhüt stratejisi kullanın: seçme yeteneği. Short-Run You’nun bu verimsiz seçimleri yapmasına en başta izin verilmezse, sorun kendi kendine çözülür.

Okuduğunuz için teşekkürler!

Bunu yapabilirsin! Yeni Yılın Kutlu Olsun!

Up Next

NFT Sanat Dünyasını Kurtarabilir mi?

Don't Miss

5 Adımda Telefon Bağımlılığından Kurtulun

Click to comment

Who is?

Albert Einstein Kimdir?

Albert Einstein, 20. yüzyılın en ünlü bilim insanlarından biri olarak kabul edilen bir fizikçidir.

Published

10 ay ago

7 Temmuz 2023

Loop AI

Albert Einstein, 20. yüzyılın en ünlü bilim insanlarından biri olarak kabul edilen bir fizikçidir. 14 Mart 1879 tarihinde Almanya’nın Ulm şehrinde doğmuş ve 18 Nisan 1955 tarihinde Amerika Birleşik Devletleri’nin New Jersey eyaletinde hayatını kaybetmiştir. Einstein, görelilik teorileriyle, kuantum fiziğiyle ve fotoelektrik etki üzerindeki çalışmalarıyla bilim dünyasında çığır açmıştır. Ayrıca, fizik alanındaki çalışmalarının yanı sıra barış, insan hakları ve eğitim gibi konularda da etkin bir rol oynamıştır.

Einstein, çocukluğundan itibaren meraklı ve sorgulayıcı bir kişilik sergilemiştir. İlkokulda öğretmenlerinin ona katı kurallar koyması yerine, kendi merakını keşfetmesine izin verilmesi onun için önemli bir dönüm noktası olmuştur. Bu özgürlük ortamı, onun bilimsel araştırmalara olan ilgisini daha da artırmıştır. Genç Einstein, özellikle matematik ve fizik alanlarında parlak bir öğrenci olarak öne çıkmıştır.

1905 yılı, Einstein’ın “mucize yılı” olarak bilinir. Bu yıl içinde dört önemli bilimsel makale yayımlamıştır. Bunlardan biri, özel görelilik teorisini ortaya koyan “Özel Görelilik Üzerine” adlı makaledir. Bu teori, zaman ve uzayın gözlemciye bağlı olduğunu ve ışığın hızının evrensel bir sabit olduğunu öne sürmüştür. Bu makale, zamana ve mekana olan klasik bakış açısını altüst etmiş ve fiziksel dünyanın anlaşılmasında devrim niteliği taşımıştır.

1915 yılında ise Einstein, genel görelilik teorisini yayımlamıştır. Bu teori, kütleçekimi kavramını, uzay ve zamanın eğriliğiyle açıklamıştır. Einstein’ın bu teorisi, Newton’ın yerçekimi kanunlarına kıyasla daha kapsamlı bir açıklama sunmuştur. Genel görelilik teorisi, daha sonraki yıllarda kara delikler ve evrenin genişlemesi gibi fenomenleri anlamak için temel bir araç haline gelmiştir.

Aynı zamanda Einstein, kuantum fiziği üzerinde de çalışmalar yapmıştır. Fotonların nasıl davrandığını inceleyen çalışmaları, fotoelektrik etki adı verilen bir olgunun açıklanmasına yol açmıştır. Bu çalışmaları, 1921 yılında Nobel Fizik Ödülü’nü kazanmasını sağlamıştır.

Einstein, bilim dışında da aktif bir şekilde toplumsal meselelerle ilgilenmiştir. II. Dünya Savaşı döneminde Nazi Almanyası’nın yükselişiyle birlikte Almanya’dan ayrılarak Amerika Birleşik Devletleri’ne göç etmiştir. Savaş sonrasında ise nükleer silahların kullanılmasının önlenmesi ve barışçıl amaçlar için nükleer enerjinin kullanımı konusunda çağrılar yapmıştır.

Einstein, sadece bir bilim insanı olarak değil, aynı zamanda bir düşünür olarak da tanınır. İnsanlığın evren hakkındaki bilgisini derinleştirme çabasının yanı sıra, insan doğasının ve evrenin temel yapılarının anlaşılmasına yönelik felsefi sorulara da ilgi duymuştur. “Tanrı zar atmaz” ve “Benliğimizi illüzyon olarak görmemiz gerekiyor” gibi ünlü alıntıları, Einstein’ın düşünsel yönünü yansıtan ifadelerdir.

Albert Einstein’ın ölümünden bu yana geçen yıllar, onun bilimsel ve entelektüel mirasının devam ettiğini göstermiştir. Bugün, Einstein’ın teorileri hala modern fizik ve kozmoloji alanlarında kullanılmaktadır. Onun etkisi, bilimsel araştırmalara ve düşünceye yön veren bir ikon olarak sürmektedir. Albert Einstein, hayatı boyunca bıraktığı mirasla dünya üzerinde derin bir etki bırakan eşsiz bir figürdür.

Actual

Psikolojisi Bozuk İnsan Nasıl Davranır?

Psikolojisi bozuk bir insanın davranışları, bozukluğun türüne ve şiddetine bağlı olarak değişebilir.

Published

10 ay ago

7 Temmuz 2023

Loop AI

Psikolojisi bozuk bir insanın davranışları, bozukluğun türüne ve şiddetine bağlı olarak değişebilir. Ancak, genel olarak bazı belirtiler ve davranış kalıpları gözlemlenebilir. İşte psikolojisi bozuk bir insanın bazı olası davranışları:

Duygusal İstikrarsızlık: Psikolojisi bozuk insanlar genellikle duygusal dalgalanmalar yaşarlar. Bir anda mutlu ve neşeli olabilirken, bir sonraki anda öfkelenebilir, üzülebilir veya umutsuzluğa kapılabilirler.
Sosyal İzolasyon: Psikolojisi bozuk insanlar genellikle diğer insanlardan uzaklaşma, sosyal etkinliklerden kaçınma veya ilişkileri sürdürmede zorluk yaşama eğilimindedirler. Bu, sosyal ilişkilerinde sorunlar yaşamalarına ve yalnız hissetmelerine neden olabilir.
Anormal Düşünceler: Bazı psikolojik bozukluklara sahip insanlar, gerçeklikten kopmuş düşüncelere veya saplantılara sahip olabilirler. Hallüsinasyonlar, paranoya, obsesif düşünceler veya irrasyonel korkular gibi durumlar görülebilir.
İşlevsellikte Azalma: Psikolojisi bozuk bir insan, günlük işlevlerini yerine getirmede zorluklar yaşayabilir. İş, okul veya kişisel bakım gibi alanlarda motivasyon eksikliği, konsantrasyon güçlüğü veya enerji düşüklüğü gibi sorunlarla karşılaşabilirler.
Kendine Zarar Verme veya Başkalarına Zarar Verme: Bazı psikolojik bozukluklara sahip insanlar, kendilerine zarar verme eğiliminde olabilirler. Bu, intihar girişimleri, kendini kesme veya yaralama gibi davranışları içerebilir. Aynı zamanda, bazı durumlarda psikolojisi bozuk insanlar, başkalarına zarar verebilecek saldırgan veya şiddet içeren davranışlar sergileyebilirler.

Önemli bir nokta, psikolojisi bozuk bir insanın davranışlarının kişiden kişiye farklılık gösterebileceğidir. Ayrıca, yukarıda belirtilen davranışların tek başına bir teşhis kriteri olmadığını unutmayın. Psikolojik bozukluklar uzman bir sağlık profesyoneli tarafından değerlendirilmeli ve teşhis edilmelidir.

Not: Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. Gerçek teşhisler ve bilgiler için mutlaka profesyonel bir uzmana danışın.

Actual

Deadly Mosquito: A Dangerous Vector

Published

11 ay ago

5 Temmuz 2023

Loop AI

Mosquitoes are known today as carriers of many diseases, although most of these insects are generally harmless despite their annoying bites. However, certain mosquito species play a significant role in the transmission of deadly diseases that can cause serious health problems in humans and other animals. In this article, we will discuss what deadly mosquitoes are, the diseases they carry, and what can be done to combat these diseases.

Deadly mosquitoes are typically species belonging to the Anopheles, Aedes, and Culex genera. These species are responsible for transmitting deadly diseases such as malaria, dengue fever, and Zika virus, respectively. Malaria is a prevalent disease, especially in tropical and subtropical regions. Millions of people contract malaria each year, resulting in significant mortality rates. Aedes mosquitoes, on the other hand, carry diseases such as dengue fever, Zika virus, and yellow fever. These diseases manifest with symptoms such as high fever, headache, muscle and joint pain, and in some cases, can be fatal.

These deadly mosquito species usually breed in stagnant water, marshes, and areas with high humidity. Female mosquitoes acquire the ability to transmit diseases by feeding on blood for the purpose of egg-laying. Malaria, in particular, is transmitted when female Anopheles mosquitoes carry the Plasmodium parasites. These parasites cause the onset of disease symptoms once they enter the human bloodstream.

Several measures can be taken to combat deadly mosquitoes. Firstly, it is important to prevent stagnant water. Reducing the water sources necessary for mosquito breeding is effective in controlling their populations. Therefore, regular cleaning or draining of stagnant water sources in the vicinity is essential. Additionally, using insect repellents can prevent mosquito bites. In general, mosquito repellent sprays or lotions can be effective in preventing mosquitoes from approaching and biting.

Another preventive measure is to take appropriate precautions in areas where mosquitoes are present. Individuals traveling to regions where diseases such as malaria are prevalent should wear suitable clothing and use appropriate mosquito repellent products to protect themselves from mosquito bites. Moreover, if vaccines are available for diseases like malaria, it is important to get vaccinated.

Vector control programs also play a crucial role in combating deadly mosquito-borne diseases. These programs aim to control mosquito populations and prevent disease transmission. For example, malaria control programs involve the elimination of mosquito breeding areas, larvicidal treatments, and the control of adult mosquitoes.

In conclusion, deadly mosquitoes pose a significant health threat. These mosquitoes, carrying diseases such as malaria, dengue fever, and Zika virus, impact millions of lives and result in fatalities. Therefore, it is important to control mosquito breeding areas, take appropriate preventive measures, and implement vector control programs to combat these diseases. However, mosquito control requires not only local efforts but also global cooperation. International collaboration and investments play a crucial role in the fight against diseases caused by deadly mosquitoes.